| 简约寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 总量 | 678克 | 简约寿司热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于伸展操239分钟消耗的热量...150 | |||||
简约寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青瓜（适量）、红萝卜（适量）、热狗（适量）、寿司紫菜（适量）、沙拉酱（可有可无）、寿司酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 准备好材料，把青瓜，红萝卜切条或切丝，用盐，糖，切丝腌制五分钟，切条十分钟，把热狗也切条
2/3. 寿司紫菜上放上饭，压匀，放上青瓜，红萝卜，热狗，然后卷卷起来
3/3. 切好，这是成品，我没有用竹席，直接用手卷的，大家注意好力度就卷的会很漂亮的啦，沙拉酱呢，如果有的话就吃的时候挤在切好的上面，很美味的呢
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、安五脏、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
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营养信息
- 简约寿司热量598 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物50.9 克
- 钠124.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾290 毫克