| 玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 554克 | 玉米浓汤热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于骑马132分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、水（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）
1/6. 今天准备牛排?玉米浓汤
准备好食材
2/6. 先将洋葱入锅翻炒
3/6. 加火腿丁继续翻炒
4/6. 洋葱、火腿丁炒熟后加入玉米汁
5/6. 小火不停搅拌，烧开加少许盐即可
6/6. 装盘摆盘即可！够简单吧！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、预防高血压等功效；可与酸奶、魔芋、大豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、提神等功效；可与松子、鸡蛋、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、洋葱搭配；与菱角、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米浓汤热量527 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物40.84 克
- 钠945.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾652 毫克