| 超完美椰丝小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 59千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 139千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 293克 | 超完美椰丝小方热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于排舞163分钟消耗的热量...270 | |||||
超完美椰丝小方的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（140克）、椰汁（60克）、动物性奶油（100克）、白开水（40克）、鱼胶粉（吉利丁粉）（10克）、细砂糖（35克）、椰蓉（适量）
1/6. 我还是懒，没有拍制作过程，原谅我哈哈哈
第一步：准备好一个真空保鲜盒，我用的小号的，可以在保鲜盒内铺一层保鲜膜（或者吸油纸）方便脱模
2/6. 鱼胶粉或者吉利丁粉放冷水里泡着，待用，也可以用等量的牛奶代替冷水泡着备用，这样奶味浓一点。
3/6. 牛奶、奶油、椰浆、白砂糖放容器里隔水加热，至白糖完全融化
4/6. 将泡溶解的鱼胶粉或者吉利丁粉倒入牛奶混合物中，搅拌均匀
5/6. 将拌好的液体倒入保鲜盒中，放冰箱冷藏一小时凝固后就可以吃了
6/6. 最后，将凝固好的牛奶椰浆小方切块，洒上适量椰蓉即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与白砂糖、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、抗氧化、促进伤口愈合等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 超完美椰丝小方热量735 千卡
- 脂肪72.58 克
- 蛋白质16.11 克
- 碳水化合物133.32 克
- 钠130.2 毫克
- 钙309 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾1135 毫克