| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 553克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于包装礼物499分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一罐）、熟鸡蛋（2个）、玉米粒（100克）、白米饭（2碗）
1/7. 先将鸡蛋和玉米粒弄熟
2/7. 蛋白和蛋黄分开捏碎
3/7. 放入金枪鱼
如果是水浸或橄榄油浸的金枪鱼，就把鱼抓干再加入千岛酱或沙拉酱。
4/7. 玉米粒刚从水中捞出来的话，要晾干水才能放入，因为金枪鱼罐头本身就有水分，水分太多难捏成形。除了玉米粒还可以放其他蔬菜瓜，切成小粒，灼熟就可以。
5/7. 最后加入白米饭
6/7. 紫菜剪成宽5mm的长条就行了
然后带手套将饭团捏成圆形○，沾一下紫菜再捏紧一下就可以了
因为比较赶时间，没有拍出来，不过相信大家还是有智商的大天才
7/7. 做好了！不说了！！我要粗门了啊
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、预防动脉硬化等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、健脾开胃、抗癌等功效；可与菜花、牛膝、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量749 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质43.67 克
- 碳水化合物106.52 克
- 钠127.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾394 毫克