| 菠菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 251克 | 菠菜炒蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于网球15分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、蛋（2个）
1/2. 菠菜切掉头后洗净
（菠菜有很多土，要好好洗干净）
2、鸡蛋打散，加盐料酒，入油锅炒熟
3、锅热放油，将洗净的菠菜放入炒，八分熟后加盐
4、加入蛋翻炒，出锅
2/2. 这道菜是初级炖中的初级炖。省略照片
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与茄子、花生酱、牡蛎搭配；与豆腐、丝瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 菠菜炒蛋热量119 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物5.55 克
- 钠302 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾452 毫克