| 冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 总量 | 1047克 | 冬瓜汤热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于转呼啦圈160分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、土豆（一个）、羊肉片（适量）、海米（适量）、香油（适量）
1/6. 冬瓜切片片。（我比较喜欢切稍厚些的，不会太糯）
2/6. 土豆切片，也稍厚些，但不要太厚哈，要不不好熟。葱和香菜切丁备用。
3/6. 水烧开后放入土豆和冬瓜，烧开
4/6. 放入羊肉片（羊肉块更好啦）和海米，如果羊肉出末了就撇出来哦
5/6. 少放点酱油（这里不放也行，我做菜习惯放了）
6/6. 土豆好了就可以出锅啦~\(≧▽≦)/~
放入盐巴，味素，香油点点，香菜和小葱丁丁。用东北话讲，攉楞攉楞＠(￣-￣)＠
香香哒^O^
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消肿利湿、止烦闷等功效；可与芡实、牡蛎、椰子搭配；与鲫鱼、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、牛肉、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助元阳、补肾壮阳、帮助消化等功效；可与辣椒、白萝卜、海参搭配；与茶叶、鲳鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、豆苗、鸡蛋搭配；与木瓜、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 冬瓜汤热量798 千卡
- 脂肪107 克
- 蛋白质64.1 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠4966.9 毫克
- 钙589.3 毫克
- 铁18.1 毫克
- 钾1395 毫克