| 紫薯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 533克 | 紫薯薏米粥热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于听音乐1141分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、红薯（1个）、冰糖（30克）
1/3. 将薏米放进冷水中煮30分钟
2/3. 将红薯切小块放入沸水中，煮至水沸。
3/3. 放入冰糖，至冰糖溶解后即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、防癌等功效；可与牛奶、大米、水芹菜搭配；与蛋黄、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与石榴、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 紫薯薏米粥热量1141 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物195.1 克
- 钠6.3 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5 毫克
- 钾239 毫克