| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 266克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于肚皮舞49分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、芝士（适量）、黑胡椒粉（适量）、椒盐（适量）
1/5. 土豆切小块煮熟到烂软
2/5. 加入椒盐，黑胡椒粉然后用勺子碾压泥
3/5. 将表面按压平整
4/5. 放一片芝士片，入微波炉50秒
5/5. 好啦！和肯德基土豆泥一样的味道
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、解毒、帮助消化等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量220 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质16.39 克
- 碳水化合物101.15 克
- 钠42.82 毫克
- 钙451 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾1671 毫克