| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 626克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于刮掉油漆385分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、葱姜丝（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/2. 黄花鱼洗净划刀，抹盐，刀口处和肚子里放入姜片及葱丝！腌制
2/2. 开火蒸大概10分钟左右，将葱丝姜片以及蒸出的水倒掉！将新的葱丝姜丝撒在鱼身上，倒入蒸鱼豉油，起火烧热油，浇在鱼身上，撒上香菜！完工了！
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、开胃消食、健脾升胃等功效；可与菜花、福寿鱼、黄鱼搭配；与螃蟹、青鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸黄花鱼热量1156 千卡
- 脂肪102.98 克
- 蛋白质22.33 克
- 碳水化合物20.53 克
- 钠15824 毫克
- 钙142 毫克
- 铁4.89 毫克
- 钾390 毫克