咖喱土豆的热量和减肥功效

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咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	623克	咖喱土豆热量/卡路里406千卡
热量406千卡，相当于背部训练116分钟消耗的热量...210

咖喱土豆的做法共1个步骤

土豆（三个）、胡萝卜（一根）、洋葱（少许）、青辣椒（一个）、咖喱粉（少许）

1/1. 电饭锅蒸米饭
2.土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净切丁
3.葱花，蒜沫备好
4.热油，油热后倒入葱蒜炝锅，加入少量十三香
5.倒入切好的土豆丁、胡萝卜丁、洋葱丁搅拌
6.加水，水量刚刚超过菜，盖锅盖使土豆丁炖粘
7.加入盐和咖喱粉，量由自己的口味而定，这会米饭也已蒸熟，盛出来自己搭配。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、帮助消化等功效；可与绿豆芽、羊排、卷心菜搭配；与茼蒿、山药、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、降血脂等功效；可与苹果、猪肉、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、降血糖等功效；可与糙米、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促进血液循环、开胃等功效；