| 烤箱瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子 | 克 | 3075千卡 | 615千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 500克 | 烤箱瓜子热量/卡路里3075千卡 | |||
 热量3075千卡，相当于棒球615分钟消耗的热量...300 | |||||
烤箱瓜子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瓜子（500克）、盐，糖，十三香，花椒，大料（适量）
1/4. 瓜子洗净倒水和调料，拌匀淹住瓜子，味道要咸些才能入味。
2/4. 泡一晚上，煮十几分钟，关火泡半个小时。
3/4. 捞出沥干水，铺烤盘内，200度烤10-15分钟，等瓜子表面的水烤干后换成150度，烤20-30分钟，隔几分钟翻下以防烤糊。
4/4. 瓜子仁没有水分有点硬就可以了，放凉就脆了。
食材功效信息
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有催眠、提高免疫力、防衰老等功效；
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营养信息
- 烤箱瓜子热量3075 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克