| 牛油果吐司配香浓玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 牛油果吐司配香浓玉米汁热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于开车559分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果吐司配香浓玉米汁的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 准备食材。
2/18. 新鲜鸡蛋洗净入冷水用小火烧开，煮5分钟后焖一会。
3/18. 煮熟的鸡蛋捞出放入准备好的凉水中，浸泡一会后更易剥壳。
4/18. 牛油果对半切开，用小刀绕一圈切开后扳开2瓣。
5/18. 撒一些盐。
6/18. 撒一些黑胡椒调味，牛油果本身的味道比较淡，调味一下立马风味更好了。
7/18. 牛油果还有另外的绝妙吃法：三杯酸奶加一个牛油果就是一杯健康奶昔。牛油果切成片拌沙拉吃、配酱油配蜂蜜配奶酪都不错呢。
8/18. 鸡蛋压碎，加入沙拉酱拌匀后就是带点稠度的蛋泥。
9/18. 取三片吐司，将面包边切掉。
10/18. 在吐司上抹上一层牛油果泥。
11/18. 在吐司上抹上一层鸡蛋泥。浅浅的绿和淡淡的黄，真是小清新。
12/18. 抹完后叠起来用刀四等分切开，就可以装盘了！
13/18. 将玉米放入冷水锅中煮熟，大概煮15分钟左右后捞出来放凉。
14/18. 然后就拿出你最大的力气开始疯狂剥玉米吧！可以一次多剥点放冰箱，下次想喝的时候直接拿出来榨就行啦。
15/18. 将玉米粒放入榨汁机。
16/18. 倒入热牛奶至没过玉米的位置。
17/18. 按下启动键开始打玉米汁，不喜欢玉米渣口感的的可以用漏勺过滤。这么多大概够四个人喝。
18/18. 香香甜甜的玉米汁可以喝啦！再来点三明治，这样一个营养全面的高逼格早餐就大功告成了，快试试吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、预防高血压、止咳化痰等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与牡蛎 、银鱼、西红柿搭配；与菠萝、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、降血压等功效；可与烤肉、芥蓝、草莓搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与钙粉、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果吐司配香浓玉米汁热量1118 千卡
- 脂肪35.37 克
- 蛋白质34.17 克
- 碳水化合物81.65 克
- 钠187.3 毫克
- 钙330 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾970 毫克