| 青菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 355克 | 青菜香菇热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于侧泳9分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、香菇（四个）、姜片（适量）
1/3. 白菜和香菇洗好切好备用
2/3. 香菇要泡个10分钟
3/3. 油锅内放油油热后放生姜，随后加入香菇翻炒，翻炒一分钟后加入青菜大火炒。最后加入盐，糖，出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、治疗高血压等功效；可与猪肉、芹菜、荸荠搭配；与鸽肉、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、健胃止呕、促消化等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇热量73 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠89.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾198 毫克