| 青菜炒豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆丝 | 克 | 105千卡 | 73千卡 | 6.87克 | 1.96克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 青菜炒豆丝热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于烤面包171分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜炒豆丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆丝（一张）、色拉油（适量）、六月鲜酱油（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/6. 新鲜豆丝
2/6. 新鲜的豆丝用油炒下
3/6. 洗净的青菜
4/6. 胡萝卜切片
5/6. 热锅热油炒菜
6/6. 把豆丝倒进来，加六月鲜酱油，加盐一起炒好，混合出锅
食材功效信息
豆丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、下气等功效；可与菠菜、卷心菜、羊排搭配；与冬虫夏草、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒豆丝热量685 千卡
- 脂肪102.26 克
- 蛋白质11.37 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠10110.6 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾191 毫克