| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 261克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于烤面包56分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、盐，鸡精（适量）
1/5. 荷兰豆去掉筋洗干净
2/5. 将荷兰豆抄一下
3/5. 锅里放蒜沫炒香
4/5. 把荷兰豆放进去翻炒，放入少量水，快熟的时候放盐，鸡精
5/5. 出锅前放入蒜沫
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、增强免疫力、抗癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、解诸毒等功效；可与武昌鱼、马齿苋、火腿搭配；与鸭肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香荷兰豆热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克