| 洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 洋葱圈热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于广场舞475分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱半个（适量）、面包糠（100克）、面粉（适量）、鸡蛋（两个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 准备好面粉 面包糠 我是把盐和胡椒粉直接和鸡蛋液一起拌了 然后切好洋葱圈
2/4. 先裹蛋液，然后面粉—蛋液—面包糠，洋葱圈依次裹好
3/4. 油热后入锅炸至金黄色即可，大概一两分钟就差不多了
4/4. 挤上自己喜欢的酱就可以开吃啦！
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防便秘、治便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、明虾、桂圆搭配；与桔子、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、止血等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱圈热量1425 千卡
- 脂肪24.91 克
- 蛋白质40.56 克
- 碳水化合物202.42 克
- 钠10233.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克