| 15分钟快手白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 15分钟快手白米粥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于开会484分钟消耗的热量...90 | |||||
15分钟快手白米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（200克）、水（适量）
1/5. 先把米放进保鲜盒里，加点水，浸过米就可以
2/5. 放进冰箱软冻层1小时，没有可以放冰冻层。现在可以接着睡觉。
3/5. 1小时后拿出，这时候会看到面上的水已经结了薄冰。把冰弃去淘米。
4/5. 放进锅里，加适量水，水不宜太多，不然就不粘稠了。因为时间短。先用大火，水开后用小火，关火后再焖几分钟更好。一般15-20分钟。看米的多少。不粘再适当延长几分钟。
5/5. 成品
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 15分钟快手白米粥热量726 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克