| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 290克 | 银耳汤热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于减肥操130分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、冰糖（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、小 红枣（适量）
1/3. 将银耳在冷水里泡四十分钟 ，然后洗干净，取掉黄色的部位，在锅里放入银耳加冷水，大火烧开，小火慢熬。
2/3. 准备洗干净的红枣、枸杞、桂圆、冰糖。银耳炖一个小时后放入红枣、桂圆，炖半个小时后放入枸杞，再接着炖二十分钟后放入冰糖，十分钟后关火。
3/3. 成品，在冰箱冷藏之后口味更佳！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、补气等功效；可与薏米、枇杷、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、清热除火等功效；可与莼菜、黑芝麻、香蕉搭配；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、惊悸、眩晕等功效；可与橘子、小米面、鹌鹑搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、降血糖等功效；可与决明子、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量782 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物247.3 克
- 钠340.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾2271 毫克