| 素炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 335克 | 素炒三丁热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于拖地板101分钟消耗的热量...210 | |||||
素炒三丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、菜籽油（1大勺）、盐（1小勺）、生抽（15毫升）、鸡粉（5毫升）
1/9. 备好原材料：玉米剥粒洗净沥干水分备用；胡萝卜洗净去皮切丁；洋葱洗净切丁；
2/9. 炒锅置火上，倒入适量菜籽油烧热；
3/9. 放入胡萝卜丁，玉米丁翻炒；
4/9. 调入适量生抽；
5/9. 将胡萝卜丁，玉米丁炒至8分熟；
6/9. 放入洋葱丁翻炒；
7/9. 食材都炒熟后，调入适量盐；
8/9. 调入适量鸡粉；
9/9. 翻炒均匀，关火盛出。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防癌、利水通淋等功效；可与豇豆、芥蓝、小麦搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、防癌等功效；可与鲈鱼、豆浆、菠菜搭配；与杏、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、抗癌等功效；可与松子、小米、牛肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒三丁热量354 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物41.14 克
- 钠5.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾384 毫克