| 红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 红豆沙热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于做饭446分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、莲子（50克）、百合（50克）、冰糖（适量）
1/6. 将红豆放入锅中焖煮半个小时。
2/6. 另起一锅，将莲子和百合放入锅中煮15分钟，捞出待定。
3/6. 将红豆捞出打碎，然后倒进锅里。
4/6. 将莲子、百合、红豆沙放进锅里一起煮15分钟。
5/6. 根据自己的口味放入冰糖。
6/6. 倒出装盘即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、律律液、预防高血压等功效；可与南瓜、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、预防高血压等功效；可与百合、桂圆、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥清热、解毒等功效；可与竹荪、桂圆、枸杞搭配；与羊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙热量1115 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物118.98 克
- 钠12.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾2131 毫克