| 青椒炒肉沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 青椒炒肉沫热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于雪地摩托189分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒炒肉沫的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（自定义）、青椒（自定义）、蒜苗（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备好食材 青椒切碎大蒜苗切成小节 (肉是之前没用完的，一般新鲜肉沫就行，什么都不用添加）
2/4. 油热后大火爆炒放入肉沫，加入盐，鸡精，酱油少许
3/4. 如图把肉沫堆放到一边后加入青椒
4/4. 翻炒后加入盐，鸡精。翻炒均匀后加入大蒜苗。最后出锅盛盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与兔肉、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、帮助消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 青椒炒肉沫热量662 千卡
- 脂肪33.9 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物61.8 克
- 钠15879.5 毫克
- 钙150 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾651 毫克