| 超下饭的豆角君-豇豆角炒橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 103克 | 超下饭的豆角君-豇豆角炒橄榄菜热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于唱歌137分钟消耗的热量...120 | |||||
超下饭的豆角君-豇豆角炒橄榄菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆角（250克）、罐头装橄榄菜（两大汤匙）、蒜蓉（适量）、姜（适量）、白糖（适量）、鸡粉（半汤匙）
1/5. 豇豆角切碎 蒜粒 姜粒 橄榄菜
2/5. 锅内放油 油热后倒入姜蒜粒 爆香
3/5. 倒入豆角粒 中火炒
4/5. 炒到豆角变软 有点皱皱的感觉 就加入橄榄菜 适量的白糖与鸡粉
5/5. 炒匀后 出锅装盘即可
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、温中健胃、预防感冒等功效；可与五花肉、粳米、莴笋搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 超下饭的豆角君-豇豆角炒橄榄菜热量274 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物137.5 克
- 钠21 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾433 毫克