| 紫薯红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 155千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 372克 | 紫薯红枣银耳羹热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于包装礼物382分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯红枣银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（210克）、银耳（15克）、红枣（4粒）、水（410克）、冰糖（25克）
1/8. 银耳提前两个小时用清水泡软，然后切开几小块
2/8. 紫薯去皮，切簿片，隔水蒸熟，红枣去核
3/8. 搅拌杯装上果汁刀组件，将银耳、红枣、紫薯放进搅拌杯内
4/8. 加入清水，盖上盖子，将搅拌杯安装在机身上
5/8. 接通电源，按开/关键，再按一下米糊键
6/8. 三十分钟就做好了，趁热加上冰糖
7/8. 盛在碗中
8/8. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、抗衰老等功效；可与猪排、莲子、米面搭配；与梭子蟹、燕麦、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、延年益寿等功效；可与墨鱼、百合、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、抗癌等功效；可与核桃、粳米、栗子搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红枣银耳羹热量573 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物152.4 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克