| 四川粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 978克 | 四川粉蒸肉热量/卡路里2665千卡 | |||
 热量2665千卡，相当于有氧操571分钟消耗的热量...280 | |||||
四川粉蒸肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 买一斤五花肉可以切块也可以切片，可以根据个人爱好改刀
2/11. 将洗好的五花肉用酱油（我选的海天的味极鲜 ，家里没其他酱油^O^），黄酒，豆瓣酱各适量拌均匀
3/11. 放置在器皿中，盖上保鲜膜过夜，夏季可以放在冰箱冷藏，冬季在外边就可以了，别冻了哈
4/11. 将适量大米放在锅中翻炒，平底锅最好，放上八角和小茴香
5/11. 小火炒直金黄即可出锅
6/11. 可以用蒜揪捣碎或者用擀面杖擀碎也可以了，个人觉得后者更方便，为了口感更好，不要太烂要有颗粒状，口感才会好
7/11. 擀好后，加入适量水和酱油一起搅拌，方便裹肉用
8/11. 南瓜祛籽切块垫底，在碗底铺好（吃着不油腻是因为蒸的过程南瓜会吧油脂吸走^O^）
9/11. 将腌制好的五花肉蘸上米粉渣，平铺在碗里
10/11. 将摆好在碗中的肉肉，放入蒸锅，大火开锅后换中火，一定要加足水哦小心干锅，一个半小时后就是这样滴！美哒哒好有食欲
11/11. 夹馍吃美很
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、滋肝阴等功效；可与洋葱、大蒜、南瓜搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、补脾等功效；可与黑豆、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有理气止痛、帮助消化、促消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有扶肝、利小便、延年益寿等功效；
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营养信息
- 四川粉蒸肉热量2665 千卡
- 脂肪64.03 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物176 克
- 钠5885.6 毫克
- 钙1197 毫克
- 铁85.07 毫克
- 钾1409 毫克