| 虾仁土豆泥盐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 936克 | 虾仁土豆泥盐热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于登山机243分钟消耗的热量...402 | |||||
虾仁土豆泥盐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、调味料（适量）
1/8. 将土豆 胡萝卜 虾仁放在水里煮,加入少许盐。
2/8. 10分钟左右，将虾仁取出，土豆与胡萝卜继续煮，直至变mian
3/8. 胡萝卜和土豆煮熟后放在盆里捣碎，如果有搅拌机直接搅拌就行了。然后将虾仁切碎放进去，一起搅拌。
4/8. 为了保证口感，我加入一个鸡蛋，然后放入调料，继续搅拌，直至土豆和胡萝卜全部变成碎末。
5/8. 搅拌好后，加入少许面，进行搅拌。
6/8. 将搅拌好的土豆泥用勺子一点点挖出来，裹上面包糠，呈小球状。
7/8. 放入烤箱烘烤，下火230° 10分钟，上火同上，然后上下火同上。
8/8. 放上番茄酱就可以来吃啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、和中养胃等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；可与狗肉、卷心菜、西瓜搭配；与醋、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、促进消化等功效；可与葡萄、龙须菜、紫菜搭配；与荷兰豆、橙子、西瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、降血脂、促进排便等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆泥盐热量1625 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物148.5 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克