| 番茄炒小瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 490克 | 番茄炒小瓜热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于登山摩托55分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄炒小瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、小瓜（一个）、食盐（适量）、生抽（一丢丢）、植物油（适量）、小葱（适量）、大蒜（少许）
1/4. 油热后葱和蒜倒进去翻炒爆香
2/4. 再把番茄倒进去翻炒，大概一两分钟
3/4. 小瓜切块倒进去，翻炒一分钟，倒进去小半碗水后盖锅盖煮
4/4. 煮过程中不时翻炒，差不多就可以出锅了~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津止渴、养阴凉血等功效；可与三文鱼、黄鱼、西兰花搭配；与鱼干、鳙鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒小瓜热量469 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠38793 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾616 毫克