| 橙香苹果薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子皮 | 克 | 5千卡 | 97千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 5千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | 6.00克 | 23.00克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 824克 | 橙香苹果薄饼热量/卡路里2440千卡 | |||
 热量2440千卡，相当于循环训练305分钟消耗的热量...480 | |||||
橙香苹果薄饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橙子皮（5克）、苹果（10克）、小麦面粉（适量）、水（适量）、酵母（适量）、蜂蜜（适量）、果仁（适量）、白糖（适量）
1/5. 和面。我是在面包机里和的面，设置成发面团就行。也可以自己揉面，主要我太懒
2/5. 材料准备。面和好后，擀成薄面饼。橙子皮切成小丁，苹果切片，果仁擀碎，我用的是碧根果仁，根据喜好添加。
3/5. 油煎。用平底锅或电饼铛都可以。放入黄油，家里的食用油也可以的。喜欢脆一点的多放油。放入面饼，在朝上的一面刷上蜂蜜，撒上橙皮丁，放上苹果，和砂糖，快熟后撒上果仁碎，就完成啦。
4/5. 赞赞！
5/5. 面多了，又做了咸口的，可以随意搭配哦
食材功效信息
橙子皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与绿茶、青鱼、香蕉搭配；与胡萝卜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与牛奶、茼蒿、胡萝卜搭配；与葱、北豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香苹果薄饼热量2440 千卡
- 脂肪26.8 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物347.6 克
- 钠6.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾490 毫克