| 不用烤箱的甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 不用烤箱的甜品热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...270 | |||||
不用烤箱的甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、鸡蛋（2只）、水果（自己喜欢就好）、白砂糖（适量）、松子（适量）、巧克力（少量）、糖果（少量）
1/6. 准备好食材
2/6. 分离鸡蛋，取蛋清。加糖，搅拌。
3/6. 倒入牛奶搅拌，隔水蒸15分钟
4/6. 巧克力也一起蒸。
5/6. 加入配料装饰。
6/6. 完成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与钙粉、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与西红柿、黄豆、圆生菜搭配；与茶叶、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用烤箱的甜品热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克