| 凉拌青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 127克 | 凉拌青笋热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于仰泳26分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌青笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青笋（切丝）、胡萝卜（切丝）、盐（适量）、香油（2滴）
1/4. （青笋、胡萝卜）洗净去皮切丝
2/4. 撒少许盐
3/4. 2滴香油
4/4. 用一次性手套抓拌均匀就可以吃了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、下气等功效；可与香菜、菠菜、狗肉搭配；与水萝卜、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、保护血管、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌青笋热量185 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾10 毫克