十全十美腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、促消化等功效；可与黑豆、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、健脾养胃、抗衰老等功效；可与燕麦、粳米、莲子搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、护发等功效；可与粳米、枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、山药搭配；与螃蟹、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、润肺等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；