| 核桃花生奶优热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 花生 | 克 | 227千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 193克 | 核桃花生奶优热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于潜泳36分钟消耗的热量...900 | |||||
核桃花生奶优的做法共7个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（40克）、花生（40克）、牛奶（400毫升（大约两袋））、清水（60毫升）、白糖（少许）
1/7. 准备好所有材料，我很懒，所以核桃仁和花生都没去皮，最后出来的就是这种淡可可色的。你也可以先将核桃和花生泡水后去皮，这样出来的就是白色的。
2/7. 因为我是用的加热型破壁机来做的，所以将所有材料都倒入热杯内，糖也可以最后加，根据自己的口味调整哈。
3/7. 两袋牛奶+60毫升的清水大概到热杯的这个刻度所有。
4/7. 之后盖紧盖子，启动加热程序里的破壁五谷。机器会先开始升温，这期间时间是不倒计时的。没几分钟就会升到100度了，所有材料会被高温煮熟。大约还剩4分钟的时候，加热程序停止，开始高速搅打了。
5/7. 程序结束后，打开盖子，要小心别被烫到，然后倒出来就可以喝了。看一下破壁机做的花生核桃奶优，过滤之后比豆浆机做的渣子少很多。如果你想喝更纯净的口感，就用那种极细的滤网过滤一遍。不过我还是喜欢这种能喝到非常细微渣渣的口感
6/7. 别用外面买的那种灌装的来比较哈，那里面有多少花生核桃的成分先不说，光是水和糖就加了很多了，营养肯定比不上自己在家做的
7/7. 很香醇的味道
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、健脑防老、润肠等功效；可与马蹄、锁阳、黑芝麻搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、补脾、抗衰老等功效；可与红枣、豆浆、枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与菜花、番茄酱、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃花生奶优热量536 千卡
- 脂肪116.8 克
- 蛋白质43.71 克
- 碳水化合物28 克
- 钠720.2 毫克
- 钙340 毫克
- 铁4.49 毫克
- 钾1307 毫克