| 心太软糯米枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 心太软糯米枣热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于跳板跳水133分钟消耗的热量...180 | |||||
心太软糯米枣的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新疆灰枣（100克）、糯米粉（100克）、砂糖（10克）
1/9. 糯米粉和砂糖拌匀
2/9. 加入热水和成光滑不粘手.（一开始可以用刮刀搅拌，分多次加入少量热水，便于掌控）
3/9. 枣子洗干净
4/9. 去核，但不要让枣断裂（先在枣的一边划一刀，然后把核取出来）
5/9. 捏一小团糯米粉，做成枣子长度的圆柱形
6/9. 把糯米团放入枣子中间
7/9. 稍稍用力压紧成型
8/9. 摆放整齐，完成后就可以隔水蒸20分钟（可以根据自己喜欢软糯程度控制蒸的时间）
9/9. 摆盘
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、止汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心太软糯米枣热量400 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物179.98 克
- 钠1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.05 毫克
- 钾2 毫克