| 黄金组合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 275克 | 黄金组合热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于铺瓷砖186分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金组合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米片（100克）、燕麦片（100克）、蜂蜜（适量（根据个人口味））
1/4. 在煮锅里加适量的水。
2/4. 边烧边加入玉米片和玉米片。
3/4. 等水烧开后，边搅拌边加入蜂蜜。
4/4. 出锅啦！
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、保护肝脏、预防高血压等功效；可与芥蓝、菜花、山药搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、延年益寿、大便秘结等功效；可与黄豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与黄瓜、桑葚、南瓜子搭配；与油豆腐、菠菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金组合热量836 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.47 克
- 碳水化合物168.25 克
- 钠5.4 毫克
- 钙712 毫克
- 铁53.35 毫克
- 钾686 毫克