| 牛油果马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 411克 | 牛油果马芬热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于变式平板支撑190分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、低筋面粉（100克）、牛油果（一个）、白糖（80克）、椰蓉（适量）
1/9. 四个鸡蛋打碎
2/9. 牛油果从中间割一刀，反方向扭一下就轻松打开了。挖到碗里用擀面杖或勺子碾成泥。
3/9. 把牛油果倒入鸡蛋中，加入白糖
4/9. 用打蛋器打成糊糊
5/9. 筛入低粉继续用打蛋器打至糊糊均匀，不用打发。
6/9. 把面糊倒入纸杯中，八分满就可以，上面撒一点椰蓉。这个配方正好做四个。
7/9. 烤箱170℃中层上下火烤30到40分钟，烤箱不一样稍有温差，看自己的烤箱温度情况，可以用牙签扎一下，如果没有粘在牙签上就说明熟了。
8/9. 味道好香哦！
9/9. 牛油果马芬、蒸地瓜、橙子、青稞牛奶
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与苋菜、生菜、菠菜搭配；与甲鱼 、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、止咳、降火等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 牛油果马芬热量1330 千卡
- 脂肪94.65 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物210.67 克
- 钠187.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾1305 毫克