| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 721克 | 金玉满堂热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡，相当于铅球578分钟消耗的热量...240 | |||||
金玉满堂的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小金瓜（一个）、大米（一杯）、糯米（半杯）、莲子（适量）、百合，冰糖，桂圆肉（少许）、红枣（四个）、各种水果（适量）
1/7. 准备所有食材。
2/7. 莲子，百合，桂圆肉，红枣洗净备用。
3/7. 把大米和糯米，莲子，百合，桂圆肉和冰糖放入电饭煲里，加水没过米饭两厘米以上。启动煮饭功能，二十分钟后再放入红枣。
4/7. 煮饭的同时把南瓜处理一下，在离南瓜顶部三分之一处用刀子挖成锯齿型,再用勺子掏干净里面的瓤子和瓜籽。
5/7. 把蒸熟的米饭倒进南瓜盅里。盖上南瓜上部的盖子，放在锅里上笼屉隔水蒸二十分钟。
6/7. 蒸好以后，在米饭上面撒上一层水果。其余水果都倒在盘子里装饰。
7/7. 再拍一张近景的，是不是很有食欲啊？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、清肺等功效；可与枇杷、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、活血行气等功效；可与莲藕、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、降血压等功效；可与木瓜、桂圆、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与核桃、黑豆、白菜搭配；与牛奶、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金玉满堂热量2311 千卡
- 脂肪6.53 克
- 蛋白质20.73 克
- 碳水化合物243.78 克
- 钠20.2 毫克
- 钙965 毫克
- 铁53.25 毫克
- 钾1352 毫克