| 银耳红枣二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 193克 | 银耳红枣二米粥热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于爬楼梯82分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳红枣二米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、小米（50克）、银耳（适量）、红枣（适量）
1/6. 银耳泡发洗净，撕成小朵，红枣适量
2/6. 大米洗净
3/6. 小米洗净
4/6. 将大米、小米、银耳、红枣一同放入电饭锅内，加入适量清水
5/6. 通电，按下煮饭键煮熟
6/6. 银耳红枣二米粥就煮好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、中和胃酸等功效；可与红薯、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、和血等功效；可与苹果、墨鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣二米粥热量658 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物220.1 克
- 钠92.4 毫克
- 钙927 毫克
- 铁56.7 毫克
- 钾2257 毫克