| 面包机做红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 面包机做红豆沙热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于露营388分钟消耗的热量...150 | |||||
面包机做红豆沙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、薏米（40克）、水（300克）、玉米油（100克）、白糖（60克）
1/11. 准备红豆、薏米。
2/11. 洗干净。
3/11. 加水浸泡12-24小时。
4/11. 放电子压力锅里，加入水煮熟。
5/11. 煮熟的红豆。
6/11. 放入保鲜袋中。
7/11. 用擀面棒擀压，使其压碎。
8/11. 放入面包桶内，加入白糖、玉米油。
9/11. 启动果酱（或者肉松）程序。
10/11. 程序结束。
11/11. 取出，装盘即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、利小便、催乳等功效；可与南瓜、鲫鱼、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水消肿、抗癌等功效；可与杨桃、白果、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 面包机做红豆沙热量970 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克