| 生菜沙拉-享受轻食的舒服时光热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 237克 | 生菜沙拉-享受轻食的舒服时光热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于抛光地板67分钟消耗的热量...180 | |||||
生菜沙拉-享受轻食的舒服时光的做法共9个步骤
食材主料/辅料
有机生菜（200克）、青瓜（1根）、葡萄干（1把）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/9. 生菜只选嫩叶，用加了盐的清水浸泡10分钟，洗净沥干水分。
2/9. 挑选稚嫩的青瓜。
3/9. 将青瓜去皮去瓤，切丁，用加了盐的清水浸泡10分钟。
4/9. 将青瓜沥干水分。
5/9. 葡萄干用温开水洗净，沥干水分。
6/9. 将沥干水分的生菜放入沙拉碗中。
7/9. 加入青瓜。
8/9. 加入葡萄干。
9/9. 加入沙拉酱，拌匀，开吃。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、护肠、防止冠心病等功效；可与山药、虾仁、橙子搭配；与白开水、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜沙拉-享受轻食的舒服时光热量201 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠19.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1145 毫克