| 橙皮红豆薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 橙皮红豆薏米糖水热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于冰上钓鱼491分钟消耗的热量...120 | |||||
橙皮红豆薏米糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、薏米（80克）、冰糖（50克）、枸杞子（10粒）、糖渍橙皮（适量）
1/9. 食材准备
2/9. 红豆先用水泡上一晚，
3/9. 锅里加入适量的清水，放入红豆及薏米。我喜欢豆豆多的，所以水就放得少，大家根据自己的喜爱，一次性加够水。
4/9. 最后加入糖渍橙皮
5/9. 如果有些朋友喜欢更软一点的豆，这时不要着急，还可以再泡上二小时。
6/9. 放进电饭煲，二小时煲汤开动，.起锅之前，加入冰糖，拌均匀就可以了。
7/9. 加入泡好水的枸杞子，煮 三分钟，就可以上桌了。
8/9. 成品
9/9. 成品二
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、抗癌等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、美白肌肤等功效；可与栗子、羊肉、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与梨、银杏、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙皮红豆薏米糖水热量982 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克