| 减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 304克 | 减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于开车218分钟消耗的热量...150 | |||||
减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、料酒（一瓶）、盐（2克）、蜂蜜（1勺）、黑胡椒粉（1瓶）
1/9. 准备食材
鸡胸肉一块
盐
黑胡椒粉一罐
黑胡椒酱 一瓶
料酒一瓶
2/9. 鸡胸肉切块 把多余的油脂去掉
3/9. 加入料酒 料酒有去腥的作用
4/9. 加入黑胡椒粉、盐、蜂蜜（没有蜂蜜可用白糖代替） 家里有洋葱也可放洋葱提味
5/9. 搅拌一下 每块鸡胸肉都能沾到佐料即可
6/9. 把鸡胸肉用保鲜膜或塑料袋 盖上 30分钟即可。时间越长越入味
7/9. 30分钟后 开始煎肉
倒入黑胡椒酱。鸡胸肉下锅。
8/9. 颜色变黄。翻面继续煎。反复几次就可以出锅了。一定要是小火煎。大火煎容易外面熟了 里面没熟 还容易糊锅
9/9. 完成 加入自己喜欢的蔬菜摆盘
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、温中益气等功效；可与松子、茼蒿、板栗搭配；与芝麻、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、雪花梨、橙子搭配；与李子、千张、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、防腐抑菌、解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉热量546 千卡
- 脂肪6.06 克
- 蛋白质32.49 克
- 碳水化合物170.85 克
- 钠10356.7 毫克
- 钙523 毫克
- 铁13.91 毫克
- 钾1705 毫克