| 水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 777克 | 水果拼盘热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于山地车55分钟消耗的热量...498 | |||||
水果拼盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（1根）、橙子（1个）
1/6. 先把水果洗干净
2/6. 接下来把苹果分成两半，分别向两边划两刀，要几层划几层，最后一层分别向两边划一个大叉
3/6. 留下另外一个苹果切成正方形，切成4小块
4/6. 然后把橙子切成8块（去皮）
5/6. 然后把香蕉切成24片，然后摆上，
6/6. 然后加上沙拉酱，可以不加
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、安眠等功效；可与香蕉、咸菜、鳝鱼搭配；与糯米、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、预防高血压等功效；可与冰糖、芝麻、川贝母搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、止渴、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘热量456 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.23 克
- 碳水化合物48.09 克
- 钠4.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾658 毫克