| 香蕉牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于烤面包148分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半颗）、香蕉（1根）、牛奶（适量）
1/4. 牛油果切一切，扭一扭，取半颗，用水果刀切出小块，勺子轻轻一挖就出来了。
2/4. 香蕉去皮，切小块。
3/4. 牛油果粒、香蕉块放搅拌机，加入适量牛奶，30秒的旋转带给我们的是滑嫩嫩的香蕉牛油果奶昔！
4/4. 配上几片曲奇小饼干，享受一份营养上午茶。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、防晒、润肺等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔疮、安神除烦等功效；可与李子、牛奶、燕麦片搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与杨梅、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛油果奶昔热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克