炝拌圆白菜的热量和减肥功效

分享到：

炝拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
甘蓝	克	53千卡	22千卡	1.86克	0.32克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	482克	炝拌圆白菜热量/卡路里452千卡
热量452千卡，相当于抄写197分钟消耗的热量...138

炝拌圆白菜的做法共2个步骤

甘蓝（适量）、胡萝卜（少量）、花椒（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）

1/2. 甘蓝胡萝卜切薄片，锅里加水烧开，滴上少许食用油，将胡萝卜跟甘蓝焯水，3分钟左右捞出～

2/2. 焯好水的甘蓝装盘，将大蒜拍碎放在表面，生抽、盐、芝麻油、鸡精根据自己的口味倒入菜中，锅里加入适量的食用油烧热～加入花椒爆香，后将花椒捞出，将油泼在甘蓝上，吃的时候搅拌均匀即可……

甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、防癌等功效；可与黄豆、西兰花、菠菜搭配；与杏、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、促进唾液分泌、预防高血压等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、帮助消化、降血糖等功效；可与五花肉、马齿苋、生菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；