| 清润雪梨茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 清润雪梨茶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于滑板69分钟消耗的热量...300 | |||||
清润雪梨茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、南北杏（10粒）、银耳（1/5朵）、水（2碗）
1/3. 准备好材料
2/3. 雪梨去皮，银耳泡软剪成碎碎（这样就可以每一勺都能吃到~~）放进炖盅里文火慢炖大概一小时至雪梨绵软透明（或者小锅里文火慢煮亦可）。
3/3. 成品~ 真的可以当茶喝~淡淡的清甜加上雪梨的香味，更重要的是清润滋养~因为蜂蜜加热不好，所以可以摊凉了再加入适量蜂蜜增添风味哦~
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、润燥、预防高血压等功效；可与百合、猪肺、冰糖搭配；与哈密瓜、大闸蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、和血等功效；可与薏米、百合、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清润雪梨茶热量344 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克