炒鱿鱼的热量和减肥功效

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炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	711克	炒鱿鱼热量/卡路里454千卡
热量454千卡，相当于冲浪252分钟消耗的热量...108

炒鱿鱼的做法共3个步骤

鱿鱼（两只）、大葱（适量）、姜（三片）、红辣椒豆瓣酱（一勺半）、青辣椒（一根）、胡萝卜（半根）、酱油（适量）、盐（适量）、大蒜（两瓣）

1/3. 将鱿鱼洗干净头切段身切花片胡萝卜切片青椒切块姜蒜葱花备用

2/3. 锅里放水等水烧开将切好的鱿鱼放进锅里翻至四十秒左右捞出放进凉水里会更劲道

3/3. 锅里放适量油油热后放葱花蒜姜片小火炒香放入鱿鱼大火爆炒放入豆瓣酱翻炒放入青椒段胡萝卜片翻炒炒一会放入酱油盐快出锅时放入味精翻炒几下出锅

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、解毒调味、缓疲劳等功效；可与明虾、樱桃、海虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、驱寒、增进血行等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、促进血液循环等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、促进消化等功效；可与莴笋、豆浆、菠菜搭配；与辣椒、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；