| Q心豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | Q心豆沙包热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于单板滑雪207分钟消耗的热量...378 | |||||
Q心豆沙包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、温水（70左右克）、酵母（1.5克）、糯米粉（30克）、豆沙（80左右克）、糖粉（5克）
1/13. 将酵母用适当的温水化开
2/13. 倒入适当的温水和酵母拌成这样子后开始用手揉面，注意，水要慢慢的一点一点的倒，不然会多了
3/13. 将面揉至光滑后用保鲜膜盖上放温暖的地方发酵
4/13. 发酵至两倍大，
5/13. 糯米面和糖粉混合，加入少量的水拌匀揉好
6/13. 将糯米面揉成拇指大小的圆子，豆沙揉成一个棒棒糖大
7/13. 豆沙压成饼把糯米圆子包起来
8/13. 包好的样子
9/13. 发酵好的面拿出来揉两分钟左右后分成一样大的面团
10/13. 用擀面杖擀平后包入豆沙团
11/13. 像包包子一样，然后揉成球
12/13. 光滑一面朝上，冷水开始蒸，水开后再蒸20分钟即可
13/13. 做好啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、解盐卤毒、润肺生津等功效；
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营养信息
- Q心豆沙包热量1304 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物214.97 克
- 钠37.5 毫克
- 钙43 毫克
- 铁8.06 毫克
- 钾141 毫克