| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 344克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于小轮自行车31分钟消耗的热量...510 | |||||
蓝莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（200克）、酸奶（1袋）
1/5. 准备好蓝莓 酸奶 my Juicer料理机
2/5. 蓝莓洗净 放入容器里
3/5. 将蓝莓 酸奶 放入料理杯
4/5. 将杯放入料理机上 通电
5/5. 完成
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量264 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克