| 热拌三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 977克 | 热拌三鲜热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于开车639分钟消耗的热量...120 | |||||
热拌三鲜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米粉（适量）、菠菜（适量）、鸡胸脯肉（适量）、菠萝（适量）、醋（适量）、香油（适量）、花椒油（适量）、辣油（适量）、酱油（适量）
1/8. 将食材放在调好料汁的碗中。
2/8. 拌好后，可以开吃了！
3/8. 米粉焯水备用。
4/8. 鸡脯肉焯水备用。过温水后撕成条状。
5/8. 菠菜焯水备用。
6/8. 酱油醋香油花椒油辣油，少许糖调成汁。
7/8. 拌好了，可以开吃了！
8/8. 放入已焯水的食材。摆装饰用的水果菠萝。趁热拌着吃。
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、聪耳、养胃等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与冬瓜、白茅根、香油搭配；与蜂蜜、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 热拌三鲜热量1278 千卡
- 脂肪11.69 克
- 蛋白质34.03 克
- 碳水化合物102.01 克
- 钠350.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾780 毫克