| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于插花29分钟消耗的热量...114 | |||||
白灼菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、蒸鱼豉油（适量）、植物油（适量）
1/7. 菜心适量
2/7. 洗净控水
3/7. 锅中水烧热，放菜心大火蒸三分钟
4/7. 蒸好后空出水，摆盘
5/7. 淋上蒸鱼豉油
6/7. 锅中油烧至九成热，均匀地淋在菜心上
7/7. 盛饭开吃吧
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消暑解热、帮助消化等功效；可与香菇、鸡肉、香菇搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克