| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 322克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于做饭107分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（小的两个）、酸奶（100克）、干果碎（随意）
1/1. 1紫薯洗净去皮放高压锅里蒸熟。2然后放碗里捣成泥，若觉得太干可加点温水调均。3将紫薯泥放盘里堆成圆圆的一堆。4将酸奶淋上去。5撒上干果碎。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、瘦身等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与香蕉、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量268 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克